» » Гимнастика для омоложения шеи
flagКрасота
ornament-full-title

Гимнастика для омоложения шеи

ornament-full-title

Чтобы мышцы шеи всегда были в тонусе, и кожа не обвисала, уделяйте себе любимой всего несколько минут в день, работайте над шейной зоной, другими словами, выполняйте гимнастику для омоложения и подтягивания шеи. Всегда помните, что секреты красоты заключаются в первую очередь в работе над собой.

Перед тем, как начать упражнения, создайте благоприятные условия. Под ними следует понимать гордую осанку (то есть развернутые плечи, прямую спину) и хорошее настроение. Без этих простых базовых вещей ощутимый результат маловероятен, так как механическое выполнение (ради галочки) не даст положительного эффекта, к тому же может спровоцировать спазм мышц: будьте внимательны.

- Итак, сядьте удобно, спина прямо, подбородок приподнят (вытяните его вперед, подобно гусю). Начинаем напряжение-расслабление мышц шеи. На счет «раз» натягиваем мышцу, на счет «два» расслабляем.

- Второе упражнение: запрокиньте голову назад, нижнюю челюсть расслабьте, чуть открыв рот. Теперь медленно подтягивайте нижнюю губу как можно выше на верхнюю. Чувствуйте, как натягивается кожа, добавляя удовольствия. Кстати, отличный способ избавиться от второго подбородка.

- Перекатывание затылочной части головы с правого на левое плечо. В процессе перекатывания вы должны ощущать, опять же, натяжение кожи и мышц шеи.

- Четвертое и последующие упражнения на сопротивление. Присядьте за стол, поставив локти на стол, кисти рук сцепите в замок, или обхватите кулак левой руки ладонью правой (или наоборот). Теперь подбородком надавливайте на «замок», не давая рукам менять положение. Почувствуйте напряжение в шее. Делайте до легкой усталости.

- Теперь положите ладони на лоб, скрестив их одну на другой, надавливайте лбом на ладони, при этом не давая рукам сдвинуться с занятого положения. Ощущение сопротивления дает натяжение в нужной зоне.

Вы можете сами придумывать новые упражнения, главное, чтобы мышцы шеи активно участвовали. Например, можно попробовать вытягивать шею подобно гусю: сначала скользить подбородком по грудной клетке вниз, а затем вытягивать шею вперед (как бы совершая круговые движения подбородком).

Делайте вдох при напряжении, и выдох – при расслаблении. Фиксация шеи в напряжении на несколько секунд позволит увеличить полезную нагрузку.


Источник
flagОцени статью!
Комментариев пока еще нет

Добавить комментарий!